効果的な筋トレのためには正しいトレーニングを！

正しいトレーニングが成果をもたらす！

確実な成果を求める筋トレを行うのであれば、正しいトレーニング方法を行う必要があります。
筋トレは文字通り筋肉の量を増やすために行うトレーニングです。
筋肉を鍛えるためには、筋肉を限界まで追い込めといいます。

筋肉は筋繊維でてきていますが、過度の負荷をかけることによりこの筋繊維が切れます。
そして自己修復を行うのですがその過程で、自己防衛機能のために筋繊維はより太くなります。
これを「超回復」いいますが、筋トレはこの「超回復」を促進するトレーニングであるということができます。

筋肉を追いこむということには、ある種の危険性も伴います。
そのため筋トレをするときには、正しいフォームや柔軟性を確保するためのストレッチ、また筋肉のための食生活など、筋トレを実践するための正しいトレーニングメニューを組み立てて行う必要があります。

忍耐とトレーニングの密度が決め手！

筋肉を追い込むということは、なかなか辛いことでもあり、忍耐力が求められます。
この忍耐力とは、スタジオでヘビーなトレーニングをいている時間のことばかりではありません。

なかなか成果を目にすることができない筋トレは、成果を実感できるまでの長い時間に耐える忍耐が必要なのです。
筋肉は劇的に成長するということはありませんので、地道な努力が必要です。

また筋トレの密度というものも大事なことです。
短期間でそれなりの効果を得たいと考える人は、筋トレの頻度を増やしまたその都度のトレーニングの密度を濃くすることが効果的となります。

とはいえ、これが度を過ぎるとオーバートレーニングとなります。
それを避けるためには、筋トレのメニューをインストラクターと綿密に検討をする必要があるでしょう。

行き過ぎたトレーニングは身体を壊すことにもなりかねません。